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Ihr Erfolgstagebuch

Sie möchten erfolgreich Gewicht reduzieren?

Dann gibt es einige Dinge, die Sie unbedingt tun müssen. Denn wir scheitern meistens daran, dass wir nicht genau wissen, wo wir hin wollen. Deswegen haben wir keinen konkreten Plan und irren orientierungslos umher. Bei der ersten Schwierigkeit geben wir dann auf. Wir haben ja schon vorher gewusst, dass das nicht klappt!

1. Setzen Sie sich konkrete Ziele. Wieviel und bis zu welchem Datum möchten Sie abnehmen? Machbar ist mit einer einfachen Ernährungsumstellung  ein Gewichtsverlust von 1/2 bis 1 kg in der Woche.

2. Entwicklen Sie eine Strategie, die Sie langfrisitig jeden Tag umsetzen werden, z.B. "Ich lasse alle Süßigkeiten zwischendurch weg", "Ich trinke nur noch kalorienfreie Flüssigkeit", "Ich verzichte auf Kohlenhydrate", "Ich gehe 10.000 Schritte jeden Tag". Sie müssen nicht unbedingt alles auf einmal umsetzen. Fangen Sie mit der für Sie am leichtesten umsetzbaren Maßnahme an. Wenn das nach einigen Tagen klappt, nehmen Sie eine weitere Maßnahme dazu.

3. Machen Sie sich besonders darüber Gedanken, warum Sie das wollen. Notieren Sie, wie es Ihnen jetzt mit Ihrem hohen Gewicht geht. Was fällt Ihnen schwer? Wie wollen Sie sich statt dessen fühlen? Wie wollen Sie aussehen? Was wollen Sie unternehmen? Stellen Sie sich genau vor, welch ein Glücksgefühl Sie empfinden, wenn Sie einige Kilos leichter sind. Wenn Ihr Warum stark genug ist, werden Sie erfolgreich sein!

4. Führen Sie ein Erfolgstagebuch und notieren Sie jeden Tag Ihre Erfolge. Seien Sie dankbar für alle schönen Erlebnisse und schreiben Sie diese auf. Loben Sie sich selber und seien Sie stolz auf Ihre Erfolge. Negative Erfahrungen und Gefühle registrieren Sie, Sie messen ihnen aber keine besondere Bedeutung bei und haken Sie sie einfach ab. Ihre Gedanken bestimmen Ihr Leben!

5. Am Ende jeder Woche (nicht jeden Tag!!!) gehen Sie auf die Waage und ziehen Bilanz. Vergleichen Sie Ihr aktuelles Verhalten mit Ihrem früheren Verhalten. Falls etwas nicht so gut geklappt hat, können Sie Ihre Strategien verbessern.

Nutzen Sie das nebenstehende Formular für den Anfang und bleiben Sie dran. Es lohnt sich. Falls Sie Unterstützung benötigen, dann klicken Sie jetzt hier und vereinbaren einen kostenlosen Beratungstermin.

Viel Erfolg!