Herzlich Willkommen!

Was Sie vor dem Start wissen sollten, erfahren Sie in diesem 1.Video (zum Download Video Start mit 7 Punkte-Plan hier anklicken).

Laden Sie sich jetzt Ihren begleitenden Gesundheitsratgeber herunter: Ebook

Hier erfahren Sie, wie Sie mit unserem Konzept nachhaltig ihr Ziel erreichen: Download PDF

Was ist Ihre Intention für den Kurs? Download Arbeitsblatt ZIEL/WARUM 

Download Audio Datei

Ihren Ernährungsplan und alle Rezepte für die erste Woche finden sie hier: Anleitung Ernährungsplan, Ernährungsplan Woche 1

Führen Sie während des Kurses ein persönliches Tagebuch: Download Mein Projekt zum Wunschgewicht

Diese Woche erfahren Sie im 2. Video (zum Download Verdauung und Stoffwechsel hier anklicken) mehr über Ihren Stoffwechsel und Ihre Verdauung.

Hier warten schon die Inhalte vom 2. Modul auf Sie: 

Laden Sie sich die Rezepte zu Ihrem Ernährungsplan für die kommende Woche hier herunter.

Im 1. Video erfahren Sie warum Bewegung so wichitg ist (Download Präsentation Bewegung).

Im 2. Video geht es um Ihren Flüssigkeitshaushalt (Download Präsentation Flüssigkeit).

Im 3. Video erfahren Sie alles zum Thema Kohlenhydrate (Download Präsentation Kohlenhydrate).

Achtsamkeit spielt eine wichtige Rolle für Ihren langfristen Erfolg in Ihrer Ernährungsumstellung. Wir haben eine Audio Datei (Download Audio Achtsamkeit) für Sie vorbereitet zu diesem Thema. Nehmen Sie sich in Ruhe Zeit dafür. 

Viel Spaß & Erfolg im zweiten Modul!

Hier finden Sie Ihren Ernährungsplan für die 3. Woche in Ihrem Kurs (Download Ernährungsplan). 

Im 1. Video erfahren Sie alles über Proteine (Präsentation Proteine). 

Im 2. Video lernen Sie unser Tellerprinzip kennen (Päsentation Tellerprinzip).

Laden Sie sich hier eine Übersicht des Proteingehalts verschiedener Lebensmittel herunter (Download Lebensmittelliste). 

Viel Erfolg im 3. Modul!

Wir befinden uns im 4. Modul und in den folgenden Videos finden Sie das Ernährungswissen über Fette:

1. Video (Download Präsentation)

2. Video (Download Präsentation)

Laden Sie sich hier Ihren Ernährungsplan für die 4. Woche herunter: Download Ernährungsplan

Außerdem beschäftigen wir uns diese Woche mit Ihren Gewohnheiten rund um das Thema Essen. Hören Sie sich die Audio-Datei an und bearbeiten Sie anschließend folgendes Arbeitsplatt dazu (Download Arbeitsblatt).

Viel Spaß im 4. Modul!

In diesem Modul stärken wir die Verbindung zu Ihrem Körper. Sie erfahren in der folgenden Präsentation alles über die psychologischen Aspekte von Hunger & Appetit (Download Präsentation).

Mit dieser Meditation können Sie üben sich mit ihrem natürlichen Bauchgefühl zu verbinden (Download Meditation).

In diesem Video erfahren Sie mehr über Vitamine & Co. (Download Präsentation)

Viel Spaß in diesem Modul!

In diesem Modul erfähren Sie, wie Sie flexibel bleiben in Ihrer täglichen Ernährung und was Ihnen einen nachhaltigen Erfolg bringt.

1. Video zur flexibeln Kontrolle (Download Präsentation) und hier das dazugehörige Arbeitsblatt (Download Arbeitsblatt).

In der folgenden Präsentation erfahren Sie alles über die physiologischen Aspekte von Hunger & Appetit und über die Regulation des Sättigungsgefühls (Download Präsentation).

Viel Spaß in diesem Modul!

Nach Ihrem physiologischen Hungergefühl zu essen wird Ihnen langfristig Ihre Erfolge sichern. Frau Dr. Thiel erklärt in diesem Video die Regulation von Hunger und Sättigung (Download Video).

Wir sind schon fast am Ende unseres Kurses und uns bleibt noch das Thema Genussmittel.

In dieser Präsentätion erfahren Sie, wie Sie es mit Genussmitteln umgehen (Download Präsentation).

Viel Spaß in diesem Modul!

Sie haben es geschafft. Es liegen 8 Wochen hinter Ihnen, in denen Sie sich optimal um Ihre Gesundheit gekümmert haben. 

Es ist Zeit für eine Reflexion. Wie geht es Ihnen? Was sind Ihre Erfolge? Wie geht es weiter?

In diesem Dokument (Download PDF) können Sie Ihren Kurs reflektieren und wir würden uns sehr freuen, wenn Sie Ihre Gedanken mit uns teilen. Senden Sie das Dokument gerne ausgefüllt an bopp@ernaehrungszentrum-saar.de

Hier finden Sie die Audio-Datei zum Abschluss Ihres Kurses (Download Audio).

Vielen Dank, dass Sie am Fit & Schlank Online Kurs mit Dr. Claudia Thiel teilgenommen haben. 

Wir wünschen Ihnen für die weitere Zukunft alles Gute!

Ihr Team vom Ernährungszentrum-Saar